Скручивания в йоге не должны быть максимальными
Красивые фотографии создают впечатление, будто хорошее скручивание — это способность повернуть корпус как можно дальше.
Для здоровья позвоночника рекордная амплитуда не требуется.
У разных отделов позвоночника разная подвижность, а итоговое положение зависит ещё и от тазобедренных суставов, грудной клетки и индивидуальной анатомии.
Поэтому безопаснее ориентироваться на контролируемое движение без резкой боли, рывков и попыток руками насильно «докрутить» корпус.
Особенно осторожно к крайним положениям стоит относиться людям, у которых уже есть заболевания или травмы позвоночника.
В йоге дополнительный сантиметр амплитуды сам по себе не является показателем здоровья.
🧬Биохакнутые
