Для поясницы важны не только мышцы поясницы
Когда болит нижняя часть спины, возникает желание тренировать исключительно эту область. Но движение тела устроено сложнее.
Мышцы живота, ягодиц, таза и бёдер тоже участвуют в распределении нагрузки во время ходьбы, наклонов, подъёма предметов и тренировок.
Поэтому программы при хронической неспецифической боли в пояснице часто включают упражнения не только непосредственно для спины.
Именно здесь могут быть полезны грамотно подобранные элементы йоги: они одновременно требуют контроля корпуса, движения тазобедренных суставов и координации разных частей тела.
Сильная спина — это не одна «накачанная поясница», а нормально работающая система.
🧬Биохакнутые
