Кошка-корова — простое движение для позвоночника
Одна из самых известных последовательностей в йоге выполняется на четвереньках: позвоночник плавно округляется, а затем возвращается в противоположное направление в комфортной амплитуде.
Главная ценность здесь не в том, чтобы максимально выгнуть спину.
Медленное чередование движений позволяет почувствовать работу разных отделов позвоночника, мягко изменить нагрузку после длительного сидения и совместить движение с дыханием.
Достаточно выполнять упражнение спокойно, без рывков и стремления достичь предельной амплитуды.
Если движение вызывает резкую или распространяющуюся в руку или ногу боль, продолжать через неприятные ощущения не нужно.
Йога для спины начинается не со сложной асаны, а с способности контролировать простое движение.
🧬Биохакнутые
