Биохакнутые
MAX ·
Йога для спины: не «вправляет позвонки», но действительно может помочь
При неспецифической боли в пояснице одна из худших стратегий — полностью перестать двигаться из-за страха сделать хуже. Во многих случаях умеренная активность, наоборот, становится частью восстановления.
Йога сочетает движения позвоночника, работу мышц корпуса, растяжку, контроль положения тела и дыхание. Исследования показывают, что регулярные занятия могут уменьшать боль и улучшать функцию у части людей с хронической неспецифической болью в пояснице.
🧬Биохакнутые
