Витамин C не предотвращает все простуды
Витамин C необходим для синтеза коллагена, работы ряда ферментов и нормального функционирования иммунной системы. Его много в сладком перце, цитрусовых, киви, ягодах, брокколи и других овощах и фруктах.
Но популярная идея принимать огромные дозы витамина C при первых признаках простуды сильно преувеличивает его возможности.
Регулярный приём добавок у большинства людей не предотвращает обычную простуду, хотя в исследованиях может немного сокращать её продолжительность. А очень высокие дозировки способны вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты.
Для иммунитета важен не один «главный витамин», а полноценное питание, сон, физическая активность и отсутствие дефицитов.
🧬Биохакнутые
