Витамин A нужен не только для хорошего зрения
Витамин A участвует в работе сетчатки, иммунной системы, росте и обновлении клеток. Один из признаков выраженного дефицита — ухудшение способности видеть при слабом освещении.
Получить витамин A можно из печени, яиц и молочных продуктов. А морковь, тыква и другие оранжевые или тёмно-зелёные овощи содержат каротиноиды, из которых организм способен образовывать витамин A.
Но с добавками действует важное правило: больше — не лучше. В отличие от некоторых водорастворимых витаминов, витамин A способен накапливаться в организме, а чрезмерные дозы ретинола могут быть токсичными.
Поэтому бесконтрольные мегадозы витамина A — точно не тот биохакинг, который стоит повторять.
🧬Биохакнутые
