Витамин K — незаметный участник здоровья костей и крови
О витаминах D и C говорят постоянно, а витамин K часто остаётся в стороне. Между тем он необходим для работы белков, участвующих в нормальном свёртывании крови и обмене костной ткани.
Существует несколько форм витамина K. K1 содержится преимущественно в зелёных листовых овощах: шпинате, капусте, брокколи и зелени. Формы K2 встречаются в некоторых ферментированных и животных продуктах.
Выраженный дефицит витамина K у здоровых взрослых встречается относительно редко. Поэтому принимать высокие дозы K2 «для сосудов» без конкретных показаний — не обязательная часть биохакинга: доказательств того, что такие добавки предотвращают сердечно-сосудистые заболевания у здоровых людей, пока недостаточно.
🧬Биохакнутые
