HRV позволяет увидеть работу автономной нервной системы
Сердце не должно сокращаться с абсолютно одинаковыми интервалами. Время между последовательными ударами немного меняется — это называют вариабельностью сердечного ритма, или HRV.
На неё влияют сон, физическая нагрузка, стресс, алкоголь, заболевания и множество других факторов. Поэтому HRV активно используют спортивные часы и кольца для приблизительной оценки восстановления.
Но здесь есть важная деталь: сравнивать свою цифру с показателем другого человека практически бессмысленно. Гораздо интереснее собственная динамика при измерениях в одинаковых условиях.
HRV также не является анализом, который самостоятельно определяет «уровень здоровья».
Это дополнительный сигнал. Если показатель заметно изменился одновременно с плохим сном, тяжёлой нагрузкой и ухудшением самочувствия, возможно, организму действительно требуется больше восстановления.
🧬Биохакнутые
