Мышцам полезно получать нагрузку в разном возрасте
С возрастом сохранение силы становится всё более важным не ради спортивной формы, а ради самостоятельности.
Встать с низкого кресла, поднять чемодан, донести покупки, подняться по лестнице — всё это требует определённого запаса мышечной силы. Если запас постепенно уменьшается, обычные бытовые действия начинают занимать всё большую долю физических возможностей.
Силовая нагрузка остаётся эффективным стимулом для мышц и в пожилом возрасте. Начинать при этом совершенно не обязательно с тяжёлой штанги: сопротивление подбирается под текущие возможности и постепенно увеличивается.
Хорошая физическая форма в 60–70 лет во многом создаётся теми привычками движения, которые человек поддерживал годами до этого.
🧬Биохакнутые
