Дневной сон может помогать, но его продолжительность имеет значение
Короткий сон днём способен уменьшить сонливость и временно улучшить внимание, особенно после недосыпа. Но если проспать значительно дольше, мозг может перейти в глубокие стадии сна.
Пробуждение из них нередко сопровождается сонной инерцией — состоянием, когда голова уже поднялась с подушки, а скорость мышления ещё некоторое время остаётся сниженной.
Кроме того, поздний и продолжительный дневной сон способен уменьшить накопившуюся потребность во сне к вечеру и затруднить засыпание ночью.
Поэтому дневной сон лучше воспринимать как дополнительный инструмент восстановления, а не как постоянную замену полноценной ночи. Если без нескольких часов сна днём регулярно невозможно нормально функционировать, стоит искать причину такой сонливости.
🧬Биохакнутые
