Несколько минут движения каждый час меняют эффект долгого сидения
Даже регулярная тренировка не означает, что остальные десять часов дня лучше проводить практически неподвижно. Организм реагирует не только на спорт, но и на то, насколько часто мышцы включаются в работу в течение дня.
Короткие перерывы на движение помогают прерывать длительные периоды сидения. Можно пройтись по комнате, подняться по лестнице или просто выполнить несколько бытовых дел стоя.
Особенно полезно не копить всю активность до вечера, а распределять её по дню. Мышечные сокращения участвуют в использовании глюкозы и поддерживают кровообращение.
Поэтому иногда полезная привычка выглядит совсем не как тренировка: просто регулярно вставать со стула.
🧬Биохакнутые
