Утренняя йога помогает мягко «включить» тело после сна
После нескольких часов практически без движения мышцы и суставы могут ощущаться скованными. Небольшая практика йоги утром сочетает плавные движения, работу с собственным весом, дыхание и постепенное увеличение подвижности.
Необязательно начинать день со сложных асан. Даже спокойная практика помогает размяться, улучшить ощущение положения тела и перейти от состояния сна к активности без резкого старта.
Есть и психологическая сторона: несколько минут движения без телефона, новостей и рабочих задач создают более спокойное начало дня. Исследования йоги в целом показывают потенциальную пользу для гибкости, баланса и снижения субъективного стресса при регулярной практике.
Главное здесь именно регулярность. 10–15 минут простой йоги несколько раз в неделю принесут больше пользы, чем редкая часовая практика через силу.
🧬Биохакнутые
