Обычная ходьба влияет на организм сильнее, чем кажется
Ходьба не выглядит впечатляющей тренировкой, однако именно её сравнительно легко выполнять регулярно и в больших объёмах.
Во время прогулки работают крупные мышцы ног, увеличиваются энергозатраты и активизируется сердечно-сосудистая система. Более быстрый темп дополнительно повышает интенсивность.
Главное преимущество ходьбы — низкий порог входа. Не нужен абонемент, специальная подготовка или отдельный час в расписании: часть поездки можно пройти пешком, воспользоваться лестницей или выйти на короткую прогулку.
Для здоровья имеет значение не только то, что происходит на тренировке. Огромную роль играет суммарное количество движения за весь день.
🧬Биохакнутые
