После еды организму не обязательно нужен диван
Даже спокойная прогулка после приёма пищи заставляет мышцы использовать больше глюкозы. Благодаря этому повышение сахара в крови после еды может быть менее выраженным.
Для эффекта вовсе не обязательно превращать прогулку в тренировку. Значение имеет уже сам переход от неподвижности к лёгкой активности.
Особенно удобно использовать этот принцип после наиболее плотного приёма пищи: пройтись по улице, прогуляться с собакой или просто немного подвигаться.
Небольшие действия хороши тем, что их легче превратить в привычку. Десять минут движения, которые повторяются регулярно, могут оказаться практичнее редкого обещания начать «идеальный образ жизни» с понедельника.
🧬Биохакнутые
