Утренний свет помогает организму настроить внутренние часы
После пробуждения глазам полезно получать естественный дневной свет. Он воздействует на циркадную систему — внутренний механизм, который регулирует периоды бодрствования и сна.
Яркий свет в первой половине дня помогает мозгу понять, что наступило время активности. А спустя много часов это влияет и на вечернюю готовность ко сну.
На улице освещённость обычно значительно выше, чем даже в хорошо освещённой комнате. Поэтому короткая прогулка после пробуждения может оказаться полезнее, чем просто включённый верхний свет.
Особенно важен контраст: достаточно света днём и значительно меньше яркого освещения поздним вечером.
🧬Биохакнутые
