Недосып способен менять восприятие голода
После короткой ночи желание съесть что-нибудь калорийное может усиливаться не только из-за плохого настроения.
Недостаток сна влияет на системы мозга и гормональные механизмы, участвующие в регуляции аппетита. В экспериментальных исследованиях ограничение сна нередко приводило к увеличению потребления энергии и тяги к более калорийной пище.
Получается неприятная комбинация: человек устал, меньше двигается и одновременно ему становится сложнее контролировать питание.
Поэтому при снижении веса стоит оценивать не только содержимое тарелки. Если человек регулярно спит по пять часов, организм получает дополнительный фактор, который может мешать соблюдать выбранный режим питания.
🧬Биохакнутые
