Сапбординг незаметно нагружает мышцы-стабилизаторы
На SUP-доске поверхность под ногами постоянно немного двигается. Чтобы оставаться вертикально, нервная система непрерывно корректирует положение стоп, коленей, таза и корпуса.
Когда добавляется гребля, начинают активно работать спина, плечевой пояс и мышцы живота. Причём грести эффективно только руками не получится — значительная часть движения создаётся благодаря вращению корпуса.
В результате спокойная прогулка на сапе объединяет баланс, координацию и умеренную физическую нагрузку.
Но нестабильная поверхность имеет и обратную сторону: новичкам лучше начинать на спокойной воде и обязательно учитывать правила безопасности на воде.
🧬Биохакнутые
