Эллипс может дать серьёзное кардио без бега
Эллиптический тренажёр часто недооценивают из-за отсутствия ударной нагрузки. Но интенсивность тренировки определяется не тем, насколько громко ноги ударяются о поверхность, а тем, какую работу выполняет организм.
При увеличении сопротивления и темпа заметно растут пульс и потребление кислорода. Если активно использовать подвижные рукоятки, к движению подключается и верхняя часть тела.
Эллипс особенно удобен для постепенного возвращения к аэробным нагрузкам или в качестве альтернативы бегу.
А регулировка сопротивления позволяет использовать его совершенно по-разному: от продолжительной спокойной тренировки до коротких интенсивных интервалов.
🧬Биохакнутые
