Барре превращает небольшие движения в серьёзную нагрузку
Барре объединяет элементы балета, пилатеса и функционального тренинга. Здесь редко используются большие веса — вместо них мышцы долго работают в статическом напряжении и выполняют множество контролируемых движений небольшой амплитуды.
Особенно активно включаются ягодицы, бёдра, мышцы корпуса и стабилизаторы таза. Привычное движение может неожиданно стать тяжёлым, если выполнять его медленно и долго удерживать нужное положение.
Барре хорошо развивает мышечную выносливость, контроль тела и баланс. Но полностью заменять им силовые тренировки не обязательно: для максимального развития силы и мышечной массы организму полезна и прогрессивно увеличивающаяся внешняя нагрузка.
🧬Биохакнутые
