Велопрогулки позволяют тренировать сердце с небольшой ударной нагрузкой
При езде на велосипеде сердцу и лёгким приходится серьёзно работать, особенно на подъёмах или при высоком темпе. Но в отличие от бега здесь практически нет повторяющихся ударов стопы о поверхность.
Поэтому велосипед часто становится удобным вариантом аэробной активности для людей, которым бег не нравится или плохо переносится.
Интенсивность легко менять: спокойная поездка развивает базовую выносливость, а подъёмы и ускорения превращают маршрут в интервальную тренировку.
Есть только одна важная деталь: велосипед не должен быть единственным движением в жизни. Для полноценной физической формы полезно дополнять его силовыми упражнениями и активностью с нагрузкой на кости.
🧬Биохакнутые
