Гребля объединяет кардио и работу крупных мышц
Гребля интересна тем, что за одно циклическое движение успевают поработать ноги, ягодицы, мышцы корпуса, спина и руки.
При достаточно высоком темпе сердечно-сосудистая система получает полноценную аэробную нагрузку, а отсутствие постоянных ударов стоп о землю делает механику отличной от бега.
При этом гребля довольно требовательна к технике. Основное усилие должно начинаться ногами, затем подключается корпус и только после этого руки.
Поэтому новичку полезнее сначала освоить движение, а уже потом пытаться поставить рекорд по скорости. Хорошая техника позволяет тренироваться интенсивнее, не превращая каждую греблю в соревнование поясницы с тренажёром.
🧬Биохакнутые
