Цигун сочетает движение, дыхание и концентрацию
Цигун состоит из плавных движений, статических положений и контролируемого дыхания. Со стороны практика может казаться слишком спокойной, чтобы считаться физической активностью.
Однако систематические обзоры исследований находят потенциальную пользу цигуна для равновесия, физической функции и психологического самочувствия. При этом качество исследований неодинаково, поэтому воспринимать цигун как лечение заболеваний не стоит.
Его сильная сторона в другом: низкая интенсивность позволяет заниматься людям, которым тяжёлые тренировки пока недоступны.
Иногда первый шаг к хорошей физической форме — не максимальная нагрузка, а движение, которое хочется повторить завтра.
🧬Биохакнутые
