Аквааэробика — серьёзная нагрузка без ощущения тяжести
В воде тело кажется легче, но мышцам при этом приходится постоянно преодолевать сопротивление жидкости. Причём оно возникает практически в любом направлении движения.
Поэтому аквааэробика способна одновременно развивать выносливость, силу и координацию, создавая при этом относительно небольшую ударную нагрузку на суставы. Такой формат особенно интересен людям старшего возраста, при лишнем весе или при возвращении к активности после длительного перерыва.
В исследованиях водные тренировки улучшали физическую функцию и качество жизни у разных групп участников.
И ещё одно преимущество: интенсивность легко регулировать скоростью движений. Чем быстрее вы двигаете руками и ногами в воде, тем сильнее сопротивление.
🧬Биохакнутые
