Публикация от 28 августа 2026

Растяжка — это тоже тренируемое качество Гибкость во многом зависит от регулярности. Если суставы постоянно используют только небольшую часть доступной амплитуды, большая подвижность постепенно становится непривычной. Исследования показывают, что систематическая растяжка действительно способна увеличивать диапазон движения. Причём для этого необязательно ежедневно пытаться сесть на шпагат. Йога, упражнения на мобильность и силовые движения в большой контролируемой амплитуде могут дополнять друг друга. Цель хорошей гибкости — не складываться пополам ради фотографии, а иметь достаточный запас движения для спорта и обычной жизни без лишнего дискомфорта. 🧬Биохакнутые