Скандинавская ходьба заставляет работать верх тела
Обычная прогулка в основном нагружает ноги. При правильной технике скандинавской ходьбы в движение активно включаются руки, плечевой пояс и мышцы корпуса.
Исследования показывают, что использование палок способно увеличить энергозатраты и потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой при сопоставимой скорости.
Получается интересный вариант для тех, кому бег пока слишком тяжёл, а обычная прогулка уже не создаёт достаточной нагрузки.
Главное — использовать палки для активного отталкивания, а не просто переносить их рядом с собой. Иначе дорогое спортивное оборудование быстро превращается в две палочки для компании.
🧬Биохакнутые
