Пилатес укрепляет мышцы, которые сложно почувствовать
Пилатес часто выглядит спокойной тренировкой, но многие движения требуют постоянного контроля корпуса. Основная работа приходится на мышцы живота, таза и спины, которые помогают стабилизировать позвоночник.
Исследования показывают, что регулярные занятия пилатесом способны улучшать мышечную выносливость, баланс и функциональные возможности. У людей с хронической неспецифической болью в пояснице занятия также могут уменьшать боль и ограничения движения.
Главное преимущество пилатеса — не количество сожжённых калорий, а развитие контроля над собственным телом. Это хороший вариант активности для тех, кому не подходят или не нравятся интенсивные тренировки.
🧬Биохакнутые
