Саркопения — болезнь, при которой теряется не только объём мышц
С возрастом может постепенно уменьшаться мышечная масса, но при саркопении особенно важно снижение силы и физических возможностей.
Человеку становится сложнее быстро вставать со стула, подниматься по лестнице, переносить тяжести и сохранять равновесие. Это повышает вероятность падений и потери самостоятельности.
Главные инструменты профилактики хорошо известны: регулярные силовые упражнения, достаточное питание и адекватное количество белка. Причём начинать силовые тренировки имеет смысл и в старшем возрасте — мышцы сохраняют способность адаптироваться к нагрузке.
Большие мышцы здесь вообще не главная цель. Цель — сохранить тело, которое через десятилетия всё ещё способно выполнять нужную вам работу.
🧬Биохакнутые
