Велосипед может развивать ноги совершенно по-разному
Спокойная поездка и короткий тяжёлый спринт на велосипеде физиологически сильно отличаются.
При увеличении сопротивления и мощности заметно возрастает работа квадрицепсов и ягодичных мышц. Поэтому велотренажёр можно использовать не только для длительного кардио, но и для интервальной работы.
Один из вариантов для подготовленного человека: 10–20 секунд интенсивного ускорения, затем 1–2 минуты очень лёгкого вращения педалей. Несколько таких циклов создают серьёзную нагрузку за относительно короткое время.
Преимущество велосипеда — отсутствие ударов стопы о поверхность, характерных для бега. Но отсутствие ударной нагрузки не делает интенсивные интервалы лёгкими для сердечно-сосудистой системы.
🧬Биохакнутые
