Усталость одной мышцы может менять технику всего движения
Когда в сложном упражнении одна группа мышц устаёт раньше остальных, тело начинает искать способ закончить движение за счёт других участков.
Например, при утомлении мышц корпуса может измениться положение туловища, а при усталости ягодиц — распределение нагрузки между тазобедренными и коленными суставами.
Именно поэтому последние повторения полезно оценивать не только по принципу «поднял или не поднял». Если амплитуда резко сокращается, корпус начинает сильно раскачиваться, а движение полностью меняется — рабочий подход фактически уже закончился.
Технический отказ иногда разумнее мышечного: остановиться тогда, когда следующее нормальное повторение уже невозможно.
🧬Биохакнутые
