Спринт в горку отличается от обычного спринта
Небольшой подъём заставляет сильнее работать ягодицы, заднюю поверхность бедра и икры, а скорость движения при этом естественным образом становится ниже.
Поэтому короткие ускорения в горку используют для развития мощности и беговой подготовки. Начинающим они позволяют почувствовать активное отталкивание ногой без необходимости сразу развивать максимальную скорость на ровной поверхности.
Пример для уже подготовленного человека: после полноценной разминки выполнить 4–6 ускорений по 8–12 секунд на умеренном подъёме, полностью восстанавливаясь между ними.
Спринты создают серьёзную нагрузку на мышцы и сухожилия, поэтому начинать их без базовой беговой подготовки не стоит.
🧬Биохакнутые
