Скорость восстановления пульса многое говорит о физической форме
После прекращения нагрузки сердце должно достаточно быстро перейти из рабочего режима в спокойный. Этот показатель называют heart rate recovery — восстановлением частоты сердечных сокращений.
На него влияет работа вегетативной нервной системы и уровень кардиореспираторной подготовки. В исследованиях слишком медленное снижение пульса после нагрузки было связано с более высоким сердечно-сосудистым риском.
Можно наблюдать за собственной динамикой: выполняйте одинаковую кардионагрузку и смотрите, насколько снижается пульс через минуту после её окончания. Сравнивать полезнее себя с собой в одинаковых условиях, а не цифры разных людей.
Это не домашний диагноз, а ещё один интересный показатель того, как организм адаптируется к тренировкам.
🧬Биохакнутые
