Вишня может помочь восстановлению после тяжёлой нагрузки
Терпкая вишня содержит большое количество полифенолов и антоцианов. Спортивные исследователи изучают её влияние на восстановление после интенсивных тренировок.
В ряде контролируемых исследований употребление терпкого вишнёвого сока до и после тяжёлой нагрузки сопровождалось меньшей мышечной болезненностью и более быстрым восстановлением отдельных показателей силы.
Это не означает, что каждому спортсмену необходим вишнёвый концентрат. Но ягоды в рационе — вполне рабочий источник полифенолов без экзотических добавок.
И главное: никакой сок не компенсирует хронический недосып и слишком большой тренировочный объём.
🧬Биохакнутые
