Скорость штанги может показать усталость раньше ваших ощущений
В профессиональном спорте существуют датчики, измеряющие скорость движения штанги во время упражнения.
Если спортсмен обычно поднимает определённый вес быстро, а сегодня скорость заметно снизилась, это может быть признаком накопившейся усталости — даже если субъективно он чувствует себя нормально.
На этом построен метод velocity-based training: нагрузку регулируют не только по килограммам и повторениям, но и по скорости движения.
Без датчиков принцип тоже можно использовать приблизительно. Если привычный разминочный вес неожиданно движется очень тяжело несколько тренировок подряд, возможно, организму сейчас полезнее восстановление, чем очередное увеличение нагрузки.
🧬Биохакнутые
