Тренировки помогают организму запасать больше углеводов в мышцах
Углеводы хранятся в мышцах преимущественно в форме гликогена. Во время интенсивной работы эти запасы становятся одним из основных источников энергии.
Регулярные тренировки на выносливость повышают способность мышц запасать и использовать гликоген. А после тяжёлой нагрузки мышцы некоторое время особенно активно восполняют потраченные запасы.
Поэтому углеводы после продолжительного бега, футбольного матча или тяжёлой тренировки — не обязательно «лишний сахар». Для активно тренирующегося человека это сырьё для восстановления энергетических запасов.
Особенно важно быстрое восполнение гликогена спортсменам, которым предстоит следующая серьёзная нагрузка уже через несколько часов или на следующий день.
🧬Биохакнутые
