Тренировка скорости реакции полезна и после 50–60 лет
С возрастом важна не только сила. Во время неожиданного спотыкания организму нужно за доли секунды переставить ногу, восстановить положение корпуса и не дать человеку упасть.
Поэтому в тренировках старшего возраста полезны упражнения, требующие реакции и координации: ловля мяча, быстрые безопасные шаги в разные стороны, упражнения на баланс и смену направления движения.
Исследования показывают, что комбинированные программы, развивающие силу, равновесие и функциональные движения, способны уменьшать риск падений у пожилых людей.
Тренировать тело стоит не только для того, чтобы оно могло поднять большой вес. Иногда гораздо важнее, насколько быстро оно способно правильно отреагировать на неожиданность.
🧬Биохакнутые
