Две тренировки в неделю уже способны заметно изменить тело
Распространённая ошибка новичков — считать, что без пяти посещений спортзала начинать вообще бессмысленно.
Для большинства людей две качественные силовые тренировки всего тела в неделю уже способны увеличивать силу и мышечную массу, особенно если до этого человек практически не тренировался.
На каждом занятии можно использовать несколько основных движений: упражнение для ног, тягу для спины, жим, движение для задней поверхности тела и упражнение для корпуса.
Главное — постепенно прогрессировать и выполнять программу месяцами, а не идеально тренироваться шесть дней подряд и исчезать из зала на следующие три недели.
В спорте регулярность часто побеждает идеальный план.
🧬Биохакнутые
