Дышать только носом на тренировке необязательно
Совет «всегда дыши носом» хорошо звучит, пока интенсивность нагрузки не становится высокой.
При спокойной ходьбе и лёгком беге носового дыхания многим действительно достаточно. Оно согревает, увлажняет и фильтрует поступающий воздух. Но с ростом интенсивности организму требуется значительно больше вентиляции, поэтому естественно подключается рот.
Насильно держать рот закрытым во время тяжёлых интервалов или интенсивного бега преимуществ обычно не даёт.
Зато носовое дыхание можно использовать как приблизительный ориентир лёгкой нагрузки: если вы спокойно поддерживаете его без ощущения нехватки воздуха, интенсивность, скорее всего, остаётся относительно невысокой.
🧬Биохакнутые
