Тренировка с резинками может быть не хуже тренажёров
Эластичные ленты выглядят слишком просто, чтобы воспринимать их всерьёз. Но мышце важен не внешний вид оборудования, а сопротивление, которое ей приходится преодолевать.
Исследования показывают, что при сопоставимой нагрузке упражнения с эластичными лентами способны увеличивать силу примерно так же, как традиционные упражнения с отягощениями. Особенно удобно использовать их для плеч, ягодиц, спины и дополнительных упражнений после основной тренировки.
Главная особенность резинки — сопротивление увеличивается по мере её растяжения. Поэтому нагрузка внутри одного движения распределяется иначе, чем при работе с гантелью.
Для домашних тренировок это один из самых дешёвых способов создать полноценную прогрессию нагрузки: более тугая резинка, больше амплитуда или больше повторений.
🧬Биохакнутые
