Вода помогает тренироваться, но больше — не значит лучше
Во время интенсивной нагрузки потери жидкости могут заметно увеличиваться, особенно в жару. Значительное обезвоживание способно ухудшать выносливость и повышать физиологическую нагрузку.
Но существует и противоположная крайность — выпивать огромное количество простой воды за короткое время. В редких случаях это способно чрезмерно снизить концентрацию натрия в крови и привести к опасной гипонатриемии.
Поэтому задача спортсмена — не «влить как можно больше», а разумно компенсировать потери. При продолжительных нагрузках в жару значение приобретают также электролиты.
Для обычной часовой тренировки большинству здоровых людей достаточно ориентироваться на жажду и условия окружающей среды.
🧬Биохакнутые
