Тренировка перед едой и после еды — не одно и то же
Тренировки натощак часто рекламируют как способ заставить организм сжигать больше жира. Во время самой нагрузки окисление жиров действительно может быть выше, но это не означает автоматически более быстрое похудение.
При снижении веса гораздо важнее общий энергетический баланс за дни и недели. Более того, перед тяжёлой силовой или интенсивной тренировкой небольшое количество углеводов может помочь выполнить больше качественной работы.
Поэтому натощак можно спокойно гулять или выполнять лёгкое кардио, если вам комфортно. А перед тяжёлой тренировкой зачастую выгоднее нормально поесть за несколько часов до неё.
🧬Биохакнутые
