Диафрагма — это мышца, которую вы тренируете каждый день
Главная дыхательная мышца совершает тысячи сокращений ежедневно. Во время интенсивного бега, плавания или велосипеда требования к ней значительно возрастают.
Существуют специальные тренажёры для инспираторных мышц, создающие сопротивление во время вдоха. Исследования показывают, что такая тренировка способна увеличивать силу дыхательной мускулатуры, а у некоторых спортсменов — немного улучшать показатели выносливости.
Но большинству здоровых людей отдельный тренажёр не обязателен. Регулярное аэробное упражнение уже создаёт серьёзную тренировку дыхательной системы.
А вот постоянно пытаться делать исключительно «глубокие вдохи животом» в течение всего дня необходимости нет — нормальное дыхание автоматически меняется в зависимости от нагрузки.
🧬Биохакнутые
