Быстрый подъём и медленное опускание развивают разные качества
Мышца может не только создавать большое усилие, но и создавать его быстро. Эта способность называется мощностью и особенно важна в прыжках, спринте, единоборствах и игровых видах спорта.
Поэтому некоторые силовые упражнения выполняют с намерением поднять умеренный вес максимально быстро, сохраняя правильную технику. При этом обратную фазу движения контролируют и выполняют спокойнее.
Такой принцип используют, например, при приседаниях, прыжках и бросках медицинского мяча.
Но скоростные упражнения требуют подготовленной техники. Если обычный присед ещё выполняется нестабильно, добавление скорости сделает ошибки быстрее, а не упражнение эффективнее.
🧬Биохакнутые
