Слишком много упражнений может замедлять прогресс
Каждую неделю появляются новые «лучшие упражнения», и возникает желание добавить их все в программу. Но мышцам совершенно не нужен каталог из двадцати движений.
Если постоянно менять упражнения, сложнее понять, становитесь ли вы действительно сильнее. Гораздо эффективнее оставить несколько основных движений на достаточно продолжительный период и постепенно увеличивать повторения, рабочий вес или качество техники.
Разнообразие полезно, но оно должно иметь цель: изменить нагрузку, убрать дискомфорт, проработать слабое место или просто сохранить интерес к тренировкам.
Иногда лучшая новая программа — это старая программа, которую наконец начали выполнять последовательно.
🧬Биохакнутые
