Публикация от 16 августа 2026

Сила шеи важна не только бойцам Шею часто тренируют только борцы, боксёры и автогонщики, хотя её мышцы ежедневно стабилизируют голову при ходьбе, беге и резких движениях. Для безопасного начала даже не требуется дополнительный вес. Положите ладонь на лоб и 5–10 секунд мягко давите головой в руку, не позволяя шее двигаться. Повторите то же самое с затылком и с каждой стороны. Достаточно 2–3 подходов. Такая изометрическая работа укрепляет мышцы без большой амплитуды движения. А вот вращать головой с тяжёлым блином или использовать экстремальные борцовские мосты без подготовки точно не стоит. 🧬Биохакнутые