Растяжка действительно может увеличить длину движения — но требуется время
После одной растяжки человек часто сразу наклоняется немного глубже. Однако это не означает, что мышцы за пять минут физически стали значительно длиннее.
Часть быстрого эффекта объясняется повышением толерантности к растяжению: нервная система позволяет двигаться дальше до появления сильного дискомфорта. Более устойчивые изменения требуют регулярной практики в течение недель.
Интересно, что развивать гибкость можно не только классической растяжкой. Силовые упражнения, выполняемые в большой контролируемой амплитуде, также способны улучшать подвижность.
Поэтому для хорошей мобильности необязательно каждый вечер пытаться сложиться пополам. Регулярное движение суставов через комфортную полную амплитуду уже является мощным инструментом.
🧬Биохакнутые
