Несколько минут движения способны улучшить показатели после еды
Не обязательно ждать вечерней тренировки. Исследования показывают, что короткая физическая активность после приёма пищи помогает мышцам активнее использовать глюкозу из крови.
Причём работать может даже совсем небольшой объём движения. В исследованиях короткие прогулки или периодические эпизоды активности уменьшали постпрандиальный подъём глюкозы по сравнению с непрерывным сидением.
Практический вариант предельно простой: после обеда или ужина пройтись 10–15 минут, вместо того чтобы сразу пересесть за компьютер или лечь на диван.
Одна прогулка не лечит диабет и не отменяет рацион, но как ежедневная привычка это почти бесплатный способ добавить организму движения именно тогда, когда оно особенно полезно.
🧬Биохакнутые
