Мышцы можно тренировать в большой амплитуде
Раньше упражнения в глубокой амплитуде нередко автоматически считали опасными. Современные исследования дают более интересную картину: при подходящей технике и постепенной адаптации работа мышцы в удлинённом положении может быть эффективным стимулом для её роста.
Например, в некоторых упражнениях глубокое контролируемое движение позволяет нагрузить мышцу сильнее именно тогда, когда она растянута.
Но «чем глубже, тем лучше» тоже неверно. Амплитуда должна соответствовать подвижности суставов и позволять сохранять контроль движения без боли.
Не нужно копировать глубину приседа другого человека. Хорошая амплитуда — та, которую именно ваше тело способно контролировать под выбранной нагрузкой.
🧬Биохакнутые
