Тренировки в жаре меняют объём крови
Если регулярно тренироваться при повышенной температуре, организм начинает адаптироваться.
Одна из первых реакций — увеличение объёма плазмы крови. Благодаря этому сердцу становится легче поддерживать кровообращение, а потоотделение запускается эффективнее. Со временем при той же нагрузке температура тела и частота сердечных сокращений могут повышаться меньше.
Этот процесс называют тепловой акклиматизацией, и значительная часть изменений способна появиться уже в течение нескольких дней регулярного воздействия жары.
Но специально изматывать себя в жару ради «биохакинга» не нужно. Высокая температура резко повышает риск обезвоживания и перегрева. Если появляются головокружение, тошнота, спутанность сознания или необычная слабость, тренировку необходимо прекратить.
🧬Биохакнутые
