Одна минута движения может прервать час сидения
Не обязательно устраивать тренировку посреди рабочего дня. Даже короткие перерывы с движением меняют физиологическую картину длительного сидения.
В исследованиях регулярные короткие прогулки во время продолжительного сидения помогали уменьшать подъём глюкозы и инсулина после еды. Особенно интересен сам принцип: важен не только общий объём спорта за неделю, но и как распределено движение внутри дня.
Поставьте простой триггер: закончился звонок — встали; налили кофе — прошлись; каждый час работы — несколько минут движения.
Час в спортзале полезен. Но он не даёт организму лицензию следующие десять часов изображать офисный стул.
🧬Биохакнутые
