Растяжка и разминка — не одно и то же
Перед тренировкой многие несколько минут тянут мышцы и считают, что организм готов к нагрузке. Но длительная статическая растяжка непосредственно перед силовой или скоростной работой может временно немного снизить способность развивать максимальное усилие.
Перед активной тренировкой практичнее использовать динамическую разминку: несколько минут ходьбы или лёгкого кардио, вращения суставов, приседания без веса и облегчённые подходы будущих упражнений.
А длительную растяжку можно оставить на отдельное занятие или выполнять после тренировки, если вы хотите развивать гибкость.
Хорошая разминка не должна утомлять — её задача подготовить тело к тому, что произойдёт дальше.
🧬Биохакнутые
